Mix de Fibras para Emagrecimento

Como já postado aqui no Blog em outras matérias, o consumo diário de Fibras além de regularizar o intestino, reduzir a absorção de glicose e colesterol, e desintoxicar o organismo, ainda tem o poder de prolongar a sensação de saciedade, reduzindo assim a fome e auxiliando no emagrecimento. Diante desses e outros tantos benefícios, resolvi postar para vocês que também estão querendo perder alguns quilinhos assim como eu, a receita de um Mix de Fibras super saudável que é preparado através da combinação de Frutas, Cereais e Iogurte, para incluir preferencialmente no seu Café da manhã, uma vez que esta é a refeição mais importante do dia. Confira a receita:

Ingredientes:

  • 3 tipos de Frutas Picadas
  • 250 g de Farelo de Aveia
  • 100g de Gergelim Branco com casca e sem tostar
  • Uma caixa de Cereal All-bran(Kellogg´s)

Modo de Preparo:

Mix de Fibras I: Misture os 250 g de Farelo de Aveia juntamente as 100g de Gergelim branco e armazene em um frasco fechado.

Mix de Fibras II: Uma caixa de All Bran(Kellogg´s) ou Fibra Mais(Nestlé).

Após preparação dos Mix de Fibras combine os seguintes Ingredientes:

3 Opções de frutas picadas

+

Mix de Fibras I (1 colher de sopa)

+

Mix de Fibras II (1 colher de sopa)

+

Iogurte Light de sua Preferência

 tijela-cereais-fruta

Gostaram meninas?Esta é uma ótima opção para incluir no Café da Manhã, eu particularmente adoro. As vezes substituo o Gergelim por Linhaça Dourada triturada e também fica super bom!

Uma dica também extremamente importante é o consumo de água, que não pode faltar de jeito algum, principalmente quando ingerimos bastante fibras!!! A água é uma das grandes aliadas das fibras, uma vez que ativa o poder emagrecedor das mesmas. Tanto as fibras solúveis quanto as insolúveis necessitam de líquidos para atuar no processo de digestão e consequentemente no bom funcionamento do intestino. O que torna necessário consumir diariamente pelo menos 2 litros de água. Além do que a Água em abundância também aumenta a eficácia da microcirculação, previnindo o acúmulo de toxinas, uma das causas da inflamação provocada pela celulite. Desta forma a água hidrata os tecidos, purifica a pele e realiza a drenagem natural dos tecidos.

Ah você ainda não tem o hábito de tomar bastante água?Olhe que dica legal para você não esquecer:

Sem título

Pegue uma garrafa pet de 2 L e coloque etiquetas fracionando os horários, assim você consumirá os 2 litros de água ao longo do dia, sem esquecer.


1 Comentário

  1. marcia reis  /  18 de agosto de 2013, 23:33 Replicar

    Vou fazer uma cirurgia de lipo , abdominoplastia,silicone agora dia 03 de setembro de 2013 ,estou um pouco apreensiva.Tirei muitas dúvidas vendo o seu blog , adorei.Gostaria de saber se comendo muitas fibras não aumenta os gases , pois tenho muitos e tenho também prisão de ventre .Fico preocupada após a cirurgia se vou ter muita prisão de ventre e gases .

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